Slovník duševního zdraví

Na blogu používám pojmy z oblasti duševního zdraví – a je mi jasné, že ne všechny musí být srozumitelné na první dobrou.
Proto vznikl tenhle slovník.
Najdeš tu jednoduchá vysvětlení, která ti můžou pomoct lépe pochopit nejen to, o čem píšu, ale třeba i sebe nebo své blízké.

Peer (peer lektor/peer konzultant)
Člověk s vlastní zkušeností s duševním onemocněním.
Sdílí ji a pomáhá ostatním lépe porozumět sobě i tématu duševního zdraví.

Deprese
Dlouhodobý stav smutku, prázdnoty nebo ztráty smyslu.
Nejde jen o „špatnou náladu“ – může vzít energii, radost i chuť žít.

Úzkost
Pocit vnitřního napětí nebo ohrožení, i když se reálně nic neděje.
Tělo jede na poplach, hlava hledá důvod. Často přichází s myšlenkami „co když…“.

Hranice
To, kde končíš ty a začíná někdo jiný.
Pomáhají ti chránit energii, čas i emoce – a říkat „ne“ bez pocitu viny.

Panická ataka
Náhlá vlna intenzivního strachu, která může přijít bez varování.
Srdce buší, dech se zrychlí a máš pocit, že se něco vážného děje – i když ne.

Trauma
Psychické zranění, které vzniká po silném nebo dlouhodobém stresu.
Něco, co bylo „moc“ – příliš náročné, rychlé nebo bolestivé na zpracování.

Trigger (spouštěč)
Podnět, který v tobě nečekaně vyvolá silnou emoci nebo reakci.
Může připomenout starou bolest, i když si to v tu chvíli neuvědomuješ.

Stigma
Negativní nálepka nebo předsudek, který společnost přisuzuje určitému tématu.
V oblasti duševního zdraví často vede k nepochopení a strachu říct si o pomoc.

Sebevražedné myšlenky
Myšlenky na to, že už nechceš žít nebo chceš zmizet.
Často nejsou o touze zemřít, ale o touze ukončit bolest.

HPO / BPD (Hraniční porucha osobnosti)
Porucha, která ovlivňuje prožívání emocí, vztahů i sebe sama.
Typické jsou silné výkyvy nálad, strach z opuštění, pocit prázdnoty a velmi intenzivní emoce.

PTSD (Posttraumatická stresová porucha)
Reakce na silně traumatickou událost, která přesahuje schopnost ji zpracovat.
Vzpomínky, tělo i emoce se k ní vracejí, jako by se děla znovu.

PPP (Poruchy příjmu potravy)
Vztah k jídlu, tělu a kontrole, který přináší utrpení.
Může mít podobu omezování, přejídání nebo kolotoče mezi nimi.

Disociace
Způsob, jak se mysl chrání před přetížením.
Dochází k „odpojení“ od reality, těla nebo vlastních prožitků. 

Disociativní porucha
Stav, kdy dochází k opakovanému odpojování od sebe nebo reality.
Může výrazně zasahovat do každodenního života a obvykle souvisí s traumatem, často vzniká v dětství.

Derealizace
Pocit, že svět kolem není skutečný.
Všechno může působit vzdáleně, jako ve snu nebo za sklem.

Depersonalizace
Pocit odpojení od sebe sama.
Jako bys byla pozorovatelem vlastního těla, myšlenek nebo emocí.

Pokud se v některém z pojmů poznáváš, nejsi na to sám/sama.

A existuje pomoc.